Activités

Votre smartphone vous résiste ? Votre PC fait des siennes ? Votre tablette garde ses secrets ? Bienvenue au club... et surtout, bienvenue à l'atelier !

Ici, pas de jargon incompréhensible ni de regards condescendants. On démystifie la tech ensemble, dans la bonne humeur. Que vous vouliez maîtriser WhatsApp, dompter vos photos, comprendre le cloud, sécuriser vos mots de passe ou simplement savoir pourquoi votre batterie se vide trop vite, on trouve des solutions.

Chacun vient avec ses questions, ses galères du moment, et on avance à son rythme. Pas de cours magistral, juste de l'entraide, des astuces pratiques et la satisfaction de comprendre enfin comment ça marche !

Et oui, nos retraités sont presque des geeks – venez vérifier par vous-même ! 😉

Bouger sans forcer, se renforcer sans se brusquer, s'étirer sans se faire mal... La gym, c'est prendre soin de son corps avec bienveillance et à son rythme.

Étirements, renforcement musculaire léger, exercices d'équilibre et de coordination : chaque séance est conçue pour maintenir ou retrouver sa forme en douceur. On travaille les articulations, on tonifie les muscles, on améliore sa posture, le tout dans une ambiance détendue et conviviale.

Pas d'exploit sportif au programme, juste des mouvements adaptés qui font du bien. On écoute son corps, on respecte ses limites, et on progresse petit à petit. Après la séance, on se sent détendu, revigoré et fier d'avoir fait quelque chose de bien pour soi.

Tenue confortable et tapis de sol : c'est tout ce qu'il faut pour rejoindre le groupe et entretenir sa forme en toute sérénité !

Rock, tango, paso doble, bachata, valse... Bienvenue dans le monde merveilleux de la danse de couple et de salon !

L'atelier danse récréative, c'est l'occasion de (re)découvrir ces danses festives et élégantes qui font bouger, sourire et se retrouver. Pas besoin de venir en couple – on tourne, on change de partenaire, on apprend ensemble dans la bonne humeur et sans prise de tête.

On travaille le rythme, le placement, la complicité avec son partenaire, et surtout on s'amuse ! Chaque séance est un vrai moment de légèreté et d'évasion, où la musique entraîne les corps et où les fous rires font partie du programme.

Débutants bienvenus – les pas de base s'apprennent vite quand on a envie de danser ! Et pour les plus expérimentés, c'est l'occasion de perfectionner son style et de redécouvrir des danses qu'on croyait oubliées.

Tenue confortable, chaussures à semelles lisses, et surtout... envie de bouger !

Entre la balade tranquille et la grande randonnée, les Escapades du Lundi sont faites pour ceux qui veulent se dépenser un peu plus, sans pour autant attaquer les sommets !

Des parcours de 8 à 12 kilomètres, avec un dénivelé raisonnable de 200 à 400 mètres, pour découvrir l'Alt Empordà sous ses plus beaux atours. Sentiers ombragés, crêtes panoramiques, villages perchés, vignes et garrigue parfumée : chaque sortie est une invitation à explorer notre région dans toute sa diversité.

Le rythme est soutenu mais accessible, les paysages toujours au rendez-vous, et l'ambiance résolument conviviale. On s'encourage, on s'attend, on partage les coups de cœur du parcours... et on rentre avec les joues rosées et la satisfaction du devoir accompli !

Bonnes chaussures de marche, bâtons conseillés, gourde indispensable et bonne condition physique souhaitée : voilà tout ce qu'il faut pour rejoindre l'aventure !

¡Hola! Vous venez d'arriver en Catalogne ou vous n'avez jamais osé vous lancer ? Ce cours d'initiation est fait pour vous !

On part de zéro (ou presque) pour découvrir les bases de l'espagnol : se présenter, faire ses courses, commander au restaurant, demander son chemin, comprendre les situations du quotidien... Tout ce qu'il faut pour briser la glace et commencer à communiquer avec vos voisins catalans.

L'ambiance est détendue et bienveillante – ici, pas de jugement, juste l'entraide et l'envie de progresser ensemble. On apprend la grammaire de base, on enrichit son vocabulaire, on pratique la prononciation, et surtout on ose parler sans avoir peur de se tromper. Les erreurs font partie de l'apprentissage !

Maîtriser un peu d'espagnol, c'est la clé d'une meilleure intégration dans la vie locale. Et vous verrez, vos premiers échanges en espagnol avec le boulanger ou le voisin, c'est une vraie fierté !

Vous avez les bases et vous voulez passer à la vitesse supérieure ? Ce cours de conversation est fait pour vous perfectionner en situation réelle !

Fini le nez dans les livres de grammaire – ici, on parle, on échange, on débat, on simule des situations concrètes de la vie quotidienne. Au marché, chez le médecin, à la banque, lors d'un dîner entre amis catalans... On s'entraîne à réagir spontanément, à enrichir son vocabulaire, à affiner sa compréhension orale.

L'ambiance est dynamique et interactive. On corrige mutuellement nos erreurs avec bienveillance, on s'encourage à oser des phrases plus complexes, et on progresse ensemble dans la fluidité. Petit à petit, l'aisance vient, la confiance s'installe, et l'espagnol devient vraiment un outil de communication !

Parler couramment l'espagnol, c'est s'ouvrir pleinement à la vie catalane et tisser des liens authentiques avec nos voisins.

Vous parlez déjà bien espagnol et vous voulez atteindre une vraie maîtrise de la langue ? Ce cours de perfectionnement vous plonge dans l'immersion totale !

Ici, on ne traduit plus, on ne réfléchit plus en français – on pense directement en espagnol. Discussions sur l'actualité, débats de société, analyse de textes littéraires, exploration des subtilités de la langue, des expressions idiomatiques, des nuances culturelles... On vise l'excellence linguistique.

Grammaire avancée, vocabulaire riche et précis, compréhension fine des accents régionaux, maîtrise des registres de langue : ce cours vous permet d'atteindre un niveau quasi-natif. Les échanges sont exigeants, stimulants, et profondément enrichissants.

C'est le niveau où l'on cesse d'être un expatrié qui parle espagnol pour devenir une personne véritablement bilingue, capable de s'exprimer avec toute la finesse et la profondeur que cette belle langue permet.

La piscine de Roses et ses maître-nageurs accueillent les adhérents de l'Amicale pour les cours d'aquagym d'octobre à juin. Les séances se déroulent le matin au rythme de 1 ou 2 séances par semaine.

L'aquagym est un sport complet qui tonifie l’ensemble de la musculature tout en préservant les genoux et les chevilles. Les exercices dans 1 mètre d'eau sont plus faciles que dans une salle de sport grâce à la portance de l'eau. Des accessoires divers rendent l'activité encore plus ludique : frites, ballons...

Dix à quinze participants maximum se répartissent dans l'espace du petit bassin pour évoluer sans se gêner mutuellement. Chacun travaille selon ses aptitudes. L'appréhension des personnes ne sachant pas nager disparaît progressivement pour laisser place à une confiance nouvelle. Grâce au forfait Amicale, il est possible de compléter sa matinée sportive avec l'accès libre aux installations de la piscine : grand bassin de nage, salle de cardiotraining, spa, hammam et sauna.

C'est avec une sensation de bienheureuse fatigue que les "aquagymnastes" se séparent devant la piscine ou se retrouvent devant un verre.

Les inscriptions se font par cycles trimestriels soit 10 à 12 semaines d'octobre à juin.

L’aquagym est une activité aquatique accessible à tous âges sauf contre-indication médicale.

Activités sportives :

Randonnée , Golf ,vélo, marche, aquagym, marche aquatique côtière, padel, yoga, bowling, pétanque, VTT, marche nordique, gym douce

Activités récréatives :

Bibliothèque, jeux de carte, peinture, couture, chant, cours ou conversation en espagnol, dessin.. 

Activités ponctuelles et festives :

Tout au long de l'année quelques dates phare marquent la vie de l'Amicale des français de la baie de Roses :

la galette des rois, les crêpes , l'AG annuelle, la Saint Jean, le 14 juillet, la paella, le beaujolais nouveau…

 Mais aussi des sorties culturelles et visites : Figueres, le musée Dali(Port Lligat, Pubol, Figueres), Olot, Barcelone, le Fort de Bellegarde (Le Perthus), le Fort Saint Elme, la Cluse Haute .......

Enfourchez votre vélo et rejoignez-nous pour des sorties sur les routes de l'Alt Empordà ! Entre mer et Pyrénées, notre région offre des parcours magnifiques qui marient effort raisonnable et plaisir des yeux.

On pédale à un rythme soutenu mais accessible, sur des circuits variés qui nous font découvrir villages catalans, vignobles, baies secrètes et points de vue spectaculaires. Chaque sortie est une invitation à explorer notre belle Catalogne autrement, au son du dérailleur et du vent dans les roues.

Pas besoin d'être un champion du Tour de France – juste d'avoir un vélo en bon état, une condition physique correcte et l'envie de partager cette passion en groupe. On roule ensemble, on s'attend, et on termine souvent par un café bien mérité !

Le plaisir de l'effort, la beauté des paysages et la convivialité du groupe : le trio gagnant pour des matinées inoubliables sur deux roues.

Profitez d'un cadre exceptionnel pour naviguer à la voile au sein de la magnifique baie de Roses. Des sorties à la demi-journée ou à la journée sont proposées, dans une ambiance conviviale et à la portée de tous.

Que vous soyez marin aguerri souhaitant partager votre expérience et votre amour de la mer, ou néophyte curieux de découvrir les joies de la voile, cette activité est faite pour vous. Venez échanger, apprendre et naviguer ensemble, dans le pur esprit de l'Amicale !

L'écriture n'est pas un don réservé à quelques-uns — c'est un art que l'on cultive, que l'on affine, séance après séance. Cet atelier s'adresse à celles et ceux qui souhaitent donner davantage de tenue à leur plume : qu'il s'agisse de tenir un journal avec fidélité, d'entretenir une correspondance nourrie, ou de s'aventurer dans la nouvelle et le roman. Chaque rencontre est l'occasion de s'arrêter sur la langue — un mot rare, une subtilité grammaticale, une tournure méconnue — avant de travailler collectivement sur un texte court, lieu d'expérimentation et d'émulation. L'écriture, comme tout art véritable, gagne à être pratiquée en compagnie.

Que vous soyez débutant ou couturier confirmé, notre atelier couture vous accueille dans une ambiance chaleureuse et créative. Ici, on apprend, on partage, on crée et surtout... on s'amuse !

Retouches, créations originales, customisation de vêtements ou projets déco : chacun vient avec ses envies et repart avec ses réalisations. Entre deux coups d'aiguille, les conseils circulent, les astuces se partagent et les fous rires fusent.

Pas besoin d'être un pro de la machine à coudre – juste l'envie de créer et de passer un bon moment ensemble. On fournit les conseils et la convivialité, vous apportez vos idées et votre bonne humeur !

Scrapbooking, carterie, décoration, bijoux, bricolage artistique... L'atelier loisirs créatifs, c'est le royaume de l'imagination et du "fait main" !

Ici, on crée avec tout et n'importe quoi : papier, tissu, perles, récup', matériaux naturels... Chaque séance est une nouvelle aventure créative où l'on apprend des techniques variées tout en laissant libre cours à sa fantaisie. Cartes personnalisées pour les occasions spéciales, décorations pour la maison, cadeaux uniques : vos mains donnent vie à des créations originales.

Débutants bienvenus – on vous guide ! Créatifs confirmés aussi – venez partager vos astuces ! L'essentiel, c'est l'envie de créer, d'expérimenter et de passer un moment joyeux autour d'une table jonchée de papiers colorés, rubans, colles et paillettes.

On repart toujours avec quelque chose : une création, une nouvelle technique, et surtout un grand sourire !

Belote, tarot, rami, bridge, échecs... Amateurs de jeux de stratégie et de réflexion, cette activité est faite pour vous !

Que vous soyez joueur occasionnel ou tacticien chevronné, vous trouverez ici des partenaires et adversaires à votre mesure. On mélange, on distribue, on réfléchit, on bluff, on déplace les pions... et surtout, on partage de bons moments autour du tapis vert ou de l'échiquier.

L'ambiance ? Concentrée quand le jeu l'exige, mais toujours conviviale ! Entre deux parties, les discussions vont bon train, les stratégies s'analysent, et les revanche se programment. Débutants aux échecs ? Pas de problème, on vous initie avec plaisir aux mystères du cavalier et de la fourchette !

Cartes en main ou roi en danger, l'essentiel est de jouer ensemble, dans le respect et la bonne humeur. Et qui sait, peut-être découvrirez-vous un nouveau jeu qui deviendra votre passion ?

Une fois par mois, l'Amicale vous propose un rendez-vous avec la connaissance et la curiosité ! Nos conférences abordent des thèmes variés et passionnants : histoire, sciences, médecine, technologie, société, culture, voyages...

Animées par des intervenants extérieurs spécialistes ou par des membres de l'association aux parcours riches, ces rencontres sont l'occasion d'apprendre, de découvrir, de comprendre et surtout d'échanger. Chaque conférence ouvre des horizons nouveaux et nourrit nos discussions bien au-delà de la séance.

L'ambiance ? Conviviale et interactive ! On écoute, on questionne, on débat parfois, et on repart toujours avec quelque chose en plus. Que vous soyez passionné d'un sujet ou simplement curieux, vous êtes les bienvenus.

La preuve que nos retraités restent intellectuellement en éveil et que la soif d'apprendre n'a pas d'âge !

"Chanter, c'est comme honorer l'oxygène" disait Björk... Et à la chorale de l'Amicale, on honore l'oxygène avec enthousiasme et harmonie !

Que vous pensiez chanter juste, faux, ou ne pas savoir chanter du tout, venez quand même ! Ici, pas de sélection à l'entrée, juste l'envie de partager le plaisir du chant en groupe. On découvre sa tessiture, on apprend à placer sa voix, à respirer correctement, et surtout on s'amuse ensemble.

Notre répertoire ? La belle variété française qui nous accompagne depuis toujours, reprise sur bandes sonores : Nino Ferrer, Michel Fugain, et tant d'autres pépites. Et quelle fierté quand on s'initie à la polyphonie, quand nos voix se mêlent et créent ces harmonies qui donnent des frissons !

Entre deux répétitions, les rires fusent, les amitiés se tissent, et on repart le cœur léger et les poumons remplis de notes. Le chant, c'est bon pour le moral, pour la mémoire, et pour l'âme !

Chaussez vos bonnes chaussures de marche et partez à l'assaut des sentiers de l'Alt Empordà ! Notre groupe de randonnée, c'est pour ceux qui aiment marcher "pour de vrai", avec du dénivelé, des montées qui essoufflent et des descentes qui musclent les cuisses.

Crêtes pyrénéennes, sentiers côtiers escarpés, chemins de garrigue : chaque sortie est une aventure qui nous mène vers des panoramas à couper le souffle. On grimpe, on transpire un peu (parfois beaucoup !), mais la récompense est toujours au rendez-vous : ces vues spectaculaires sur la Méditerranée, les Pyrénées ou les villages perchés valent tous les efforts.

Bonne condition physique nécessaire – on ne court pas, mais on ne traîne pas non plus ! L'esprit de groupe, l'entraide dans les passages délicats, et ces pauses au sommet où l'on savoure ensemble la beauté de notre région : voilà ce qui fait le sel de nos randos.

Bâtons, gourde bien remplie et jambes solides : en avant pour l'aventure !

Et si on marchait... dans l'eau ? La marche aquatique (ou longe-côte), c'est l'activité parfaite pour allier sport, bien-être et plaisir de la Méditerranée !

Immergés jusqu'à la taille ou la poitrine, on marche le long du littoral en résistant à la pression de l'eau. Le résultat ? Un exercice complet qui muscle en douceur, améliore le cardio, masse naturellement le corps, et tout ça sans traumatiser les articulations. L'eau porte, l'eau tonifie, l'eau fait du bien !

Pas besoin d'être un nageur olympique – juste d'aimer l'eau et de ne pas craindre un peu de fraîcheur (surtout hors saison !). L'ambiance est joyeuse, l'effort réel mais accessible, et la sensation après la séance est incomparable : revigoré, détendu et heureux d'avoir profité de la mer autrement.

Maillot de bain, chaussures d'eau et bonne humeur : venez découvrir cette activité qui fait de plus en plus d'adeptes !

Pointer, tirer, faire un carreau... La pétanque, c'est le sport convivial par excellence, celui qui se pratique autant avec les mains qu'avec la tchatche !

Boules en main et pieds dans le sable (ou sur le terrain), on se retrouve pour des parties où la stratégie le dispute à la bonne humeur. Concentration pour viser le cochonnet, discussions animées sur la meilleure tactique, exclamations quand un tir magistral dégage les boules adverses... La pétanque, c'est tout un art de vivre méditerranéen !

Débutants ou joueurs chevronnés, tout le monde trouve sa place. On apprend les gestes, on affine sa technique, on développe son œil, et surtout on passe de bons moments ensemble. Entre deux parties, les anecdotes fusent et les amitiés se renforcent.

Apportez vos boules (ou empruntez-en), votre meilleur esprit sportif et votre sens de la réplique – ici, on joue sérieusement sans se prendre au sérieux !

Le padel, c'est LE sport qui monte ! Mélange de tennis et de squash, se jouant en double sur un court plus petit entouré de vitres, c'est ludique, dynamique et étonnamment accessible.

Pas besoin d'être un tennisman confirmé – le padel se prend en main rapidement et procure un plaisir immédiat. Les échanges sont rapides, les rebonds sur les parois ajoutent de la stratégie, et le jeu en double favorise la complicité et la tactique. On court, on frappe, on anticipe, on rit quand la balle fait un rebond imprévu... bref, on s'amuse !

L'ambiance est conviviale et sportive à la fois. On transpire, on progresse ensemble, et on termine souvent par un moment de détente où l'on commente les plus beaux points de la partie. C'est excellent pour le cardio, la coordination et le moral !

Raquette de padel (on peut en prêter au début), chaussures de sport et envie de découvrir ce sport addictif : venez taper la balle avec nous !

Monter sur les planches, incarner un personnage, faire rire ou émouvoir... L'atelier théâtre, c'est l'occasion de libérer l'acteur qui sommeille en vous !

Que vous n'ayez jamais mis les pieds sur scène ou que vous ayez déjà joué, ici on explore ensemble l'art dramatique dans la joie et la bienveillance. Exercices d'improvisation, travail sur le texte, placement de la voix, expression corporelle : on apprend les bases tout en s'amusant énormément.

Oser, se lâcher, dépasser sa timidité, découvrir des facettes insoupçonnées de soi... Le théâtre, c'est bien plus qu'une activité : c'est une aventure humaine et collective. Les répétitions sont ponctuées de fous rires, les rôles se distribuent, et la magie opère quand le spectacle prend forme.

Et quelle fierté de présenter le fruit de notre travail lors de notre Assemblée Générale devant un public conquis d'avance !

Aucun talent particulier requis – juste l'envie de jouer et de partager cette belle énergie créative.

Bâtons en main, on part arpenter les sentiers de l'Alt Empordà avec dynamisme et efficacité ! La marche nordique, c'est la marche réinventée : plus tonique, plus complète, plus sportive.

Grâce aux bâtons spécifiques, on propulse le corps vers l'avant tout en sollicitant l'ensemble de la musculature – bras, épaules, abdos, jambes... C'est un sport complet qui brûle plus de calories qu'une marche classique, améliore le cardio et préserve les articulations. Et surtout, ça donne la pêche !

On avance d'un bon rythme sur chemins et sentiers variés, en respirant l'air pur de notre belle région. La technique se peaufine au fil des sorties, l'endurance progresse, et le groupe avance ensemble dans une ambiance sportive et conviviale.

Bâtons de marche nordique (indispensables !), chaussures adaptées et bonne condition physique : venez découvrir cette discipline complète et addictive !

Amoureux des livres et de la lecture en français, notre bibliothèque est votre refuge littéraire en terre catalane !

Romans, essais, polars, biographies, livres d'histoire, ouvrages pratiques... Notre collection variée s'enrichit régulièrement pour satisfaire tous les goûts et toutes les curiosités. Ici, on emprunte, on découvre, on partage ses coups de cœur, et on trouve toujours de quoi nourrir son esprit.

Pour beaucoup de nos membres, c'est aussi l'un des rares endroits où l'on peut accéder facilement à des livres en français – un lien précieux avec notre langue et notre culture. On y vient chercher un livre, on y reste parfois pour feuilleter, discuter littérature, échanger des recommandations...

La bibliothèque, c'est plus qu'un service : c'est un lieu de partage autour de notre passion commune pour les mots et les histoires.

Musées, expositions, théâtres, concerts, sites historiques, festivals... Les sorties culturelles de l'Amicale vous emmènent à la découverte des richesses artistiques et patrimoniales de la Catalogne et au-delà !

Chaque sortie est une aventure collective où l'on explore ensemble, on apprend, on s'émerveille et on partage nos impressions. De Barcelone à Gérone, de Figueres à Perpignan, nous parcourons la région pour ne rien manquer des événements culturels marquants et des trésors parfois méconnus.

Visites guidées avec explications passionnantes, spectacles de qualité, expositions temporaires ou permanentes : le programme est varié et toujours enrichissant. Et le plaisir est double quand on vit ces moments culturels en groupe, avec les discussions animées dans le bus du retour et les amitiés qui se renforcent au fil des découvertes.

La culture, c'est encore meilleur quand on la partage !

La tête dans les étoiles et les pieds sur terre catalane ! Notre groupe d'astronomie vous invite à explorer les merveilles du ciel nocturne.

Constellations, planètes, nébuleuses, galaxies lointaines... Armés de télescopes et de nos connaissances partagées, nous scrutons la voûte céleste lors de soirées d'observation inoubliables. Jupiter et ses lunes, les anneaux de Saturne, les cratères lunaires, la Voie lactée dans toute sa splendeur : le spectacle cosmique est au rendez-vous !

Pas besoin d'être un expert – juste de lever les yeux et de s'émerveiller. On apprend à repérer les constellations, à comprendre les phénomènes célestes, à utiliser les instruments d'observation. Et entre deux pointages, on philosophe sur l'immensité de l'univers autour d'une tisane bien chaude.

L'avantage de notre région ? Un ciel souvent dégagé et peu pollué par la lumière artificielle – parfait pour observer les étoiles !

Strike, spare, gutter ball... Au bowling, on vise les quilles et on touche au plaisir ! Cette activité conviviale mêle sport, adresse et franche rigolade.

Pas besoin d'être un champion pour s'amuser – justement, c'est souvent les débutants qui créent les moments les plus drôles ! On lance sa boule, on espère un strike, on se contente parfois d'un carreau, et on rit beaucoup quand la boule part dans le caniveau. L'important, c'est de passer un bon moment ensemble.

Les parties s'enchaînent dans une ambiance décontractée, les encouragements fusent, les petites victoires se savourent, et personne ne juge votre technique approximative. Le bowling, c'est ludique, accessible à tous, et parfait pour créer une belle cohésion de groupe.

Chaussures fournies sur place, bonne humeur obligatoire, compétitivité optionnelle !

Acrylique, aquarelle, huile... À l'atelier peinture, toutes les techniques sont les bienvenues et tous les niveaux aussi ! Que vous n'ayez jamais touché un pinceau ou que vous peigniez depuis des années, vous trouverez ici un espace de création et de partage.

Paysages méditerranéens, natures mortes, abstractions colorées ou portraits : chacun explore son univers artistique à son rythme. On apprend les bases (mélange des couleurs, perspective, ombres et lumières), on s'inspire mutuellement, et on ose parfois sortir de sa zone de confort pour découvrir de nouvelles approches.

L'atelier, c'est ce moment où le temps s'arrête, où seuls comptent la toile, les couleurs et le plaisir de créer. Les pinceaux s'activent, les palettes se composent, les œuvres prennent vie, et les échanges enrichissent la pratique de chacun.

Apportez votre matériel, vos envies et votre créativité – on fournit l'inspiration et la convivialité !

Green, fairway, bunker, birdie... Amateurs de petite balle blanche et de grands espaces verts, cette activité est faite pour vous !

Que vous soyez golfeur confirmé ou débutant curieux de découvrir ce sport élégant, notre groupe golf vous accueille pour des parties conviviales sur les magnifiques parcours de la région. Entre concentration sur le swing et admiration des paysages, le golf allie sport, stratégie et communion avec la nature.

On joue ensemble, on partage conseils et astuces, on s'encourage mutuellement, et on termine souvent par un moment de détente au club-house pour commenter les coups du jour. Les bons comme les moins bons – avec le sourire !

Pas besoin d'être un pro du practice : l'essentiel est d'apprécier le jeu, de respecter l'étiquette, et de savourer ces moments en plein air. Le golf, c'est aussi l'art de la patience, de la précision... et de l'humilité face à une balle qui fait parfois ce qu'elle veut !

Envie de vous balader sans vous essouffler ? Notre marche tranquille, c'est deux heures de promenade paisible sur terrain plat, entre amis, au rythme de la conversation.

On ne bat pas de records de vitesse, on savoure ! Chemins côtiers avec vue sur la Méditerranée, villages pittoresques de l'Alt Empordà, sites historiques avec explications... Chaque sortie est une découverte de notre belle région catalane, ponctuée de pauses panoramiques pour admirer le paysage et échanger quelques anecdotes.

Pas besoin d'être un randonneur aguerri – juste de bonnes chaussures, un peu de curiosité et l'envie de partager un moment convivial en plein air. Le terrain plat nous épargne les montées ardues, mais pas les beaux points de vue !

Une façon douce et agréable de rester actif tout en découvrant les trésors cachés de notre coin de Catalogne.

Détente, souplesse, équilibre et sérénité... Les séances de yoga vous invitent à prendre soin de vous, en douceur, à votre rythme.

Que vous soyez raide comme un piquet ou souple comme un roseau, débutant complet ou pratiquant régulier, le yoga s'adapte à chacun. Postures (asanas), respiration (pranayama), relaxation : on travaille le corps et l'esprit dans une atmosphère apaisante et bienveillante.

Pas de compétition, pas de performance, juste l'écoute de soi et le plaisir de se sentir mieux après chaque séance. Les articulations se dérouillent, les tensions s'évaporent, le souffle s'apaise... et on repart avec cette sensation agréable d'avoir fait du bien à son corps et à sa tête.

Tapis de yoga, tenue confortable et ouverture d'esprit : c'est tout ce qu'il faut pour commencer cette belle aventure vers plus de bien-être.

Quittez le bitume et partez à l'aventure sur les chemins et sentiers de l'Alt Empordà ! Notre groupe VTT/VTC vous emmène hors des routes, à la découverte des coins sauvages et authentiques de notre région.

Chemins forestiers, pistes en terre, singles ludiques : on alterne terrains variés pour le plaisir de rouler différemment. Entre vignes et garrigue, criques cachées et collines panoramiques, chaque sortie est une exploration tout-terrain où l'on savoure la nature catalane dans ce qu'elle a de plus brut et de plus beau.

Niveau intermédiaire recommandé – on n'est pas dans l'extrême, mais il faut aimer un peu de dénivelé et ne pas craindre les cailloux ! VTT ou VTC robuste indispensables, casque obligatoire, et bonne humeur garantie.

L'esprit d'équipe, la satisfaction de franchir un passage technique et les pauses admiratives devant les panoramas : voilà ce qui nous anime sur nos montures tout-terrain !